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靠谱的购彩app 飽睡一晚可緩解焦慮 黄蜂绝杀尼克斯

发布日期:2019年11月20日 6:07编辑:靠谱的购彩app

飽睡一晚可緩解焦慮 蔡少芬产子:靠谱的购彩app项目链接金井湾市民运动中心项目工程造价亿,建设工期772天,总建筑面积约为11万多平方米。

刚开始时,也遇到很多困难。

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壓力太大讓你感到很焦慮♀∴?不如睡一覺吧﹡。一項新研究發現□▽☆,飽睡一晚有助穩定情緒、緩解焦慮;相反π∵△,一夜無眠可能導致焦慮程度上升30%△ππ。

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近日☆,美國加利福尼亞大學伯克利分校的研究人員在英國《自然·人類行為》雜誌上發表論文稱↑⊙,他們藉助磁共振成像、多導睡眠監測等技術對18名年輕成年人的睡眠狀況和焦慮程度展開研究♀♂△,結果發現□△□,睡眠可以顯著降低焦慮程度?♂∵,特別是深度睡眠◇♂。「我們發現了深度睡眠的一個新功能△♂∴,它可以通過重組大腦連接△,在一夜之間減輕焦慮∴。」論文通訊作者之一、加利福尼亞大學伯克利分校神經科學與心理學教授馬修·沃克說▽□◇,「深度睡眠似乎是一種天然的焦慮抑製劑⊿☆♀。」

研究還發現?◇,睡眠不足會加劇焦慮▽♀。大腦掃描結果顯示↑☆◇,一夜無眠后⊙,大腦中有助控制焦慮的內側前額葉皮層會關閉♂〇☆,而大腦更深層的情緒中樞過度活躍↑。如果沒睡覺∟,就好像「在大腦情緒的油門上踩得太重∴∴,缺少足夠的制動☆♀?。」沃克解釋﹡∟∵。

除上述研究外〇,研究人員還在以另外30人為對象的研究中發現了類似結果:前一天夜裡深度睡眠較多的人▽,第二天焦慮程度更低┊┊∵。另一項針對280人的網絡調查也表明◇?,前一天晚上的睡眠質量和時長會影響第二天的焦慮程度◇。

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研究人員表示♂△△,患有焦慮症的人通常睡眠不好☆,這項最新研究表明﹡☆,或許可以通過改善睡眠來緩解焦慮癥狀﹡⊙。

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